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ケーゲル体操 

前記事で紹介した本の中に、頚管粘液(おりもの)をチェックするのに役立つ
「ケーゲル体操」というものが紹介されていました。


ケーゲル体操とは普通、性骨尾骨筋、あるいは簡単にPC筋と呼ばれる膣の筋肉を強化する。

ここを強化すると、

・性的快楽を増加する
・膣口に頚管粘液を押し出す
・膣からの精液を押し出す(←妊娠したくない場合?別に説明書きがあった)
・出産後、膣筋肉の調子を回復する
・高齢者の尿もれを防止する

というような利点があるとのこと。


体操は至って簡単。

トイレに座り、脚を動かさずに尿を止めたり、出したりするだけ

このとき使っているのがPC筋なんだって。
トイレ中に限らず、1日の活動中いつやってもOK。
運転中、テレビ見ながら等・・・。

これって今まで単にアソコのシマリが良くなるだけかと思ってたら、出産&産後のカラダにも効果あるみたい。

こんなページみつけたよ。

人に気づかれることもないし、お手軽な体操だね☆
とりあえず続けてみるぞい。

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